0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมถึงสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเหนื่อยอย่างสม่ำเสมอ ยกตัวอย่างเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อย เมื่อยล้า เหนื่อยหรือบางบุคคลเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตก มีภาวการณ์ซึมเซา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำน้อยลง กำเนิดความเคร่งเครียดความกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าน้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบนี้
แล้วก็มีสาเหตุจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดและความกดดันมากเพิ่มขึ้น ฉะนั้นน่าจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
ทางสำหรับในการปรับแก้แล้วก็ช่วยลดความเครียดความหนักใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนเยอะเกินไปแม้กระนั้นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาในการพัก ดังเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แต่ว่าจึงควรไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมและบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้สมองมากมายการทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ได้แก่ สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่วางใจได้ ssru
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จะหาทางออกตรงไหน แนะนำว่าควรปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ ดังเช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อมากเพิ่มขึ้น สำหรับการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจึงควรความเครียดน้อยลงรวมทั้งหากิจบาปที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญรวมทั้งความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานัปการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาสุขสบายสำหรับในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
ค่าเทอมสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 8 ก.พ. 2569 Sharron ตารางเรียน ssruสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 63
ขอขอบพระคุณอ้างอิง ssru
